怀孕吃什么宝宝聪明健康

添加时间 2020-01-15

怀孕吃什么宝宝聪明健康,只需不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需要。  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。  3、多吃谷类、花生等,由于这些食物中富含大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。  4、每天可加食1—2个鸡蛋,由于蛋类富含丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中富含铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则:  如果孕妈妈在孕期不注意养分或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或反常,甚至早产。  所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所耗费和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种养分,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、

蛋黄等富于蛋白质的食物,以及只需不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

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